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作者:XiaoBao8    来源:全民乐彩票    更新时间:2017-8-27

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游泳安全全民乐彩票手抄报简单标题:游泳安全常识

一、游泳安全常识全民乐彩票手抄报简单内容:游泳中抽筋怎么办?

抽筋就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳、游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体,如果在深水处或腿部抽筋剧烈,无法游回岸上,此时应沉着镇静,呼人援救,或自己飘浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉会自行缓解,泳者可上岸休息。

抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别进行处理。手指抽筋,将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。

手掌抽筋,用力一只手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

手臂抽筋,将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。

游泳时抽筋,绝大多数与本人身体有关,最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致,另外其与睡眠也是有一定关系的,因此预防游泳时抽筋必须注意以下几点:

增加体内热量:游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品,增加体内脂肪、蛋白质的摄入,还应多吃些甜食。特别在江河游泳,由于水温较低,更应注意多补充体内热量,才能预防游泳抽筋。

增加食盐量:炎夏酷暑,人们出汗较多,体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出,会感到浑身无力,在这种情况下去游泳,极易引起抽筋。


二、游泳安全常识全民乐彩票手抄报简单内容:冬季游泳好处多

随着时代的进步,被体育专家称为最受人们欢迎的运动——游泳,已不再是夏季的运动了,一年四季都可以使您在健身的同时,感受到亲和与优雅。

其实,北方寒冷干燥的冬季,最适合游泳,其健身价值比夏季更高,而且冬季游泳的感觉与夏季也有许多不同。冬季游泳,一般都由室外转入室内。这样,一方面可以免受户外空气污染的侵害,另一方面,游泳时,由于冷水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,血管一次大力收缩后,必定随之一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼。使人体能更快地适应这种冷热交潜的变化。冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫力,可以使您抵御春季和冬季的流感,游泳运动员不易感冒就是最好的证明。


三、游泳安全常识全民乐彩票手抄报简单内容:游泳安全警句11条

1、严密防范,坚决遏制学生溺水事故发生

2、加强领导,切实落实预防溺水 安全措施

3、安全第一,珍爱生命,预防溺水,从我做起

4、强化 安全教育,防止溺水事件发生;

5、强化教育,增强青少年儿童的安全意识

6、爱生命,远离 危险水域

7、珍爱生命,关爱为先,切实做好防溺水工作

8、珍爱生命,远离溺水;

9、生命仅一次,水火无情谊;

10、生命只有一次,安全伴君一生;

11、齐抓 共管,联防联动,严防溺水事故

 

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